Χριστούγεννα με περιορισμούς, διατροφή με ελευθερία;
Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, υπό αυτές τις δύσκολες συνθήκες, εμείς συνεχίζουμε να ξεσπάμε στην υπερκατανάλωση τροφής. Μιας που το μόνο σχεδόν που επιτρέπεται είναι η επίσκεψη στα καταστήματα τροφίμων, τα επισκεπτόμαστε συχνά. Είναι όμως αυτή η λύση;
Η δυσκολία που αντιμετωπίζουμε αυτή την στιγμή ως κοινωνία, δημιουργεί βαθιά θέματα ψυχολογικής φύσεως. Έτσι, προσπαθούμε να διατηρήσουμε την ισορροπία στη ζωή μας ψάχνοντας μία διέξοδο. Όταν όμως επιστρέψουμε στην κανονικότητα, θα έχουμε δυσκολέψει κατά πολύ την υγεία μας και άλλους τομείς της ζωής μας.
Πώς συμπεριφερόμαστε λοιπόν, διατροφικά αυτό το διάστημα και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό;
Αρχικά είναι χρήσιμο να αναφέρουμε ότι στα πλαίσια μίας καλής κατάστασης υγείας, δεν απαγορεύεται τίποτα. Απλά, σε όλα πρέπει να βάζουμε όρια. Είναι σημαντικό να τοποθετήσουμε τα δικά μας προσωπικά όρια ανάλογα με τη φάση που βρισκόμαστε. Καταναλώνουμε σχεδόν τα πάντα αλλά με μέτρο.
Κάποιες γενικές συμβουλές για να μην ξεφύγουμε πολύ αυτές τις γιορτινές ημέρες είναι:
- Αγοράζουμε πραγματικά όσα χρειαζόμαστε.
- Φτιάχνουμε λίστα για να μην παρασυρθούμε και ψωνίσουμε περισσότερα τρόφιμα.
- Τηρούμε σταθερό το γευματικό μας πρότυπο, καταναλώνοντας τρόφιμα στις ώρες που συνηθίζαμε και με τα απαραίτητα κενά διαστήματα.
- Προσέχουμε να υπάρχει μια γενική ισορροπία στη θερμιδική κατανάλωση μέσα στην ημέρα και να μην φορτώνουμε θερμιδικά μόνο κάποια γεύματα.
- Προσπαθούμε το «ανθυγιεινό» γεύμα μας να είναι ένα, και τα υπόλοιπα να το αντισταθμίζουν.
- Συνεχίζουμε την ατομική άσκηση σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Αυτές λοιπόν, είναι μερικές μόνο από τις συμβουλές που μπορούμε να σας προτείνουμε για να είναι τα Χριστούγεννα λιγότερο επώδυνα.
Για περισσότερες πληροφορίες, ελάτε να συζητήσουμε μαζί ένα πλάνο στο οποίο μπορείτε να κινηθείτε. Στείλτε μας τα στοιχεία επικοινωνίας σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας.
Μείνετε σπίτι, μείνετε ασφαλείς!
Email: savvidi.desk@gmail.com
Social media
Facebook: Nutri&Soul by Κυριακή Σαββίδη
Instagram: Nutri&Soul by Κ. Σαββίδη
Τηλέφωνα Επικοινωνίας:
Αχαρνές 210 2446849, Χολαργός 210 6524 335