ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ!
Τα φρούτα συχνά αποτελούν θέμα συζήτησης στην οικογένεια.
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να τα καταναλώσουν τακτικά και στην ποσότητα που συστήνεται. Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων για έναν υγιή ενήλικα πρέπει να ισοδυναμεί σε 4-5 μερίδες. Σπάνια όμως βλέπουμε αυτήν την συχνότητα στον γενικό πληθυσμό. Έτσι, ένας εύκολος τρόπος για να καταναλωθούν τα φρούτα, είναι η σπιτική φρουτοσαλάτα. Μπορείτε να φτιάχνετε ένα μεγάλο μπολ φρουτοσαλάτα και να το διατηρείτε στο ψυγείο σας για περίπου 2-3 ημέρες.
Παρακάτω σας παραθέτουμε μία συνταγή που μπορεί να αναπροσαρμοστεί στις ανάγκες και τις προτιμήσεις κάθε οικογένειας.
- Χυμός από 4 πορτοκάλια.
- 2 αχλάδια
- 2 μήλα
- 1 μπανάνα
- 2 ακτινίδια
- 2 εποχιακά φρούτα π.χ. ροδάκινο, μανταρίνια ή 2 φλυτζάνια κεράσια, φράουλες ή σταφύλια.
- 2-3 κομμάτια φρούτο από κομπόστα π.χ. ροδάκινο ή ανανάς
- 2-3 κουταλιές της σούπας ζουμί από την κομπόστα.
Κόψτε σε ομοιόμορφα κομμάτια και ανακατέψτε όλα μαζί τα φρούτα.
Διατηρήστε στο ψυγείο σε σκεπασμένο δοχείο για 2-3 ημέρες.
Είναι ένας εύκολος και δημιουργικός τρόπος για να εντάξετε στην οικογένειά σας τα φρούτα συνδυάζοντας διαφορετικές γεύσεις, υφές και πολύτιμα συστατικά! Αποτελεί ένα θελκτικό γεύμα για τα παιδιά μιας που έχει πολλά χρώματα και “παιχνιδιάρικο” τρόπο παρουσίασης. Αφιερώστε λοιπόν, λίγο περισσότερο χρόνο στην παρασκευή του που θα σας γλιτώσει από την καθημερινή διαδικασία που χρειάζεται το καθάρισμα των φρούτων. Δύο φορές την εβδομάδα, αρκούν για να έχετε έτοιμα προς κατανάλωση φρούτα όλη την εβδομάδα. Δοκιμάστε το και δεν θα χάσετε.
Στείλτε μας τις φωτογραφίες από την δική σας φρουτοσαλάτα!
Κάντε tag την σελίδα μας στα Social media για να αναδημοσιεύσουμε τις δημιουργίες σας !
Facebook: Nutri&Soul by Κυριακή Σαββίδη
Instagram: Nutri&Soul by Κ. Σαββίδη
Καλή σας απόλαυση!