HealthFlex
×
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Υπηρεσίες
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
  • ΙΑΤΡΕΙΑ
  • Άρθρα
  • Η ομαδα μας
  • Επικοινωνία

Νερό, γιατί το χρωστάμε στον οργανισμό μας!

Νερό, γιατί το χρωστάμε στον οργανισμό μας!
Κυ 11 Οκτ 2020

Το νερό αποτελεί σημαντικό ποσοστό του ανθρώπινου οργανισμού. Πιο συγκεκριμένα, περίπου το 70%-75% της σωματικής μάζας μας είναι νερό. Όντας ο συχνότερος διαλύτης των χημικών ενώσεων και συνάμα καταλύτης των αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.

Η ποσότητα των υγρών που πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ο πιο συνηθισμένος και αδρός τρόπος για να υπολογίσουμε την ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε είναι με βάση το σωματικό μας βάρος, 35ml/ κιλό σωματικού βάρους. Παραταύτα, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να μεταβάλλουν αυτό το αποτέλεσμα.

Μερικοί από αυτούς είναι:

  • Τα επίπεδα εφίδρωσης του ατόμου.
  • Η συχνότητα, η ένταση και το είδος της φυσικής δραστηριότητας.
  • Η περιοχή και το κλίμα στο οποίο κατοικεί κάποιος.
  • Η ποσότητα άλατος που καταναλώνεται καθημερινά.
  • Άλλες συνοδές καταστάσεις, όπως κατακράτηση υγρών, νόσοι που διαταράσσουν τα επίπεδα των υγρών κ.α.

 

Ως πρόσληψη υγρών βέβαια, δεν λογίζεται μόνο η κατανάλωση νερού αλλά και άλλων υγρών και τροφίμων που αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από νερό. Για παράδειγμα μερικά γεύματα που καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα και συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού είναι:

 

 

  • Τα φρούτα.
  • Τα λαχανικά
  • Οι χυμοί
  • Το γιαούρτι και το γάλα
  • Τα ροφήματα όπως το τσάι

 

Συχνά ξεχνάμε να καταναλώσουμε νερό στην διάρκεια της ημέρας, και αυτό σε βάθος χρόνου μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό μας. Μερικοί τρόποι που προτείνονται είναι οι εξής:

  • Έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι με νερό στην τσάντα σας, το γραφείο σας και το κομοδίνο σας.
  • Χρησιμοποιήστε εφαρμογές το κινητό που σας υπενθυμίζουν να καταναλώσετε νερό.
  • Καταναλώστε αρκετά φρούτα και λαχανικά μέσα στην ημέρα.
  • Αν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού, δοκιμάστε νερό με γεύση ή τσάι ή χυμό. (προσοχή στα σάκχαρα που περιέχονται)

Δεν πρέπει λοιπόν να παραμελούμε την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού μας σε καθημερινή βάση. Τα επίπεδα ενυδάτωσής μας οφείλουμε να μας απασχολούν πριν προλάβουν να δημιουργήσουν προβλήματα υγείας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την σημαντικότητα της ενυδάτωσης, μέτρηση των υγρών και του επιπέδου ενυδάτωσής σας, αλλά και ιδέες προσαρμοσμένες ειδικά στις ανάγκες σας στείλτε μας τα στοιχεία σας για να επικοινωνήσουμε μαζί σας.

 

Email: [email protected]

Social media

Facebook: Nutri&Soul by Κυριακή Σαββίδη

Instagram: Nutri&Soul by Κ. Σαββίδη

Τηλέφωνα Επικοινωνίας:

Αχαρνές 210 2446849, Χολαργός 210 6524 335

 

 

Αναζήτηση

Υπηρεσίες

  • Online Ατομική ψυχοθεραπεία Νοέ 15

  • Συμβουλευτική ψυχοθεραπεία και διατροφή Νοέ 15

  • Συστημική ψυχοθεραπεία – Θεραπεία της οικογένειας Νοέ 15

    Η συστημική προσέγγιση στη θεραπεία...

  • Διατροφική παρακολούθηση online Νοέ 15

    Επιθυμείτε να ξεκινήσετε τη διατροφική...

  • Αθλητική Διατροφή Νοέ 15

    Η καθημερινότητα ενός αθλητή απαιτεί...

Πρόσφατα Άρθρα

  • Χριστούγεννα & Πρωτοχρονιά απαλλαγμένα από θερμιδικές..τύψεις Δεκ 23

    Έφτασαν και πάλι τα Χριστούγεννα,...

  • Σακχαρώδης Διαβήτης: Ένας αόρατος εχθρός Νοέ 12

    Ο μήνας Νοέμβρης, είναι ακόμα...

  • Νηστεία και διατροφή.. Η προσπάθεια συνεχίζεται! Απρ 5

    Συχνά οι άνθρωποι δυσκολεύονται να...

  • Όταν η διατροφή και η άσκηση συνδυάζονται, όλα γίνονται πιο εύκολα! Μαρ 8

    Είναι γνωστό πως η κατάσταση...

  • Η πρωτεΐνη και οι διαφορετικές διατροφικές επιλογές στη ζωή μας Φεβ 22

    Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες στην...

Χολαργός

Ώρες επικοινωνίας: Δευτέρα με Παρασκευή: 9:00-21:00.

(+30) 210 65 24 335

[email protected]

25ης Μαρτίου 13, Χολαργός 155 61

Αχαρνές

Ώρες επικοινωνίας: Δευτέρα με Παρασκευή: 9:00-21:00.

(+30) 210 24 46 849

[email protected]

Πάρνηθος 128, Αχαρνές 136 78 Αθήνα

Copyright © nutriandsoul.com 2019
Όροι - Προϋποθέσεις χρήσης

Designed ßy site4doctor and MyMedical
Nutri & Soul
Διαχείριση Συγκατάθεσης
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς. Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
Διαχείριση επιλογών Διαχείριση υπηρεσιών Manage {vendor_count} vendors Διαβάστε περισσότερα για αυτούς τους σκοπούς
Προβολή προτιμήσεων
{title} {title} {title}