Νερό, γιατί το χρωστάμε στον οργανισμό μας!
Το νερό αποτελεί σημαντικό ποσοστό του ανθρώπινου οργανισμού. Πιο συγκεκριμένα, περίπου το 70%-75% της σωματικής μάζας μας είναι νερό. Όντας ο συχνότερος διαλύτης των χημικών ενώσεων και συνάμα καταλύτης των αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.
Η ποσότητα των υγρών που πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ο πιο συνηθισμένος και αδρός τρόπος για να υπολογίσουμε την ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε είναι με βάση το σωματικό μας βάρος, 35ml/ κιλό σωματικού βάρους. Παραταύτα, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να μεταβάλλουν αυτό το αποτέλεσμα.
Μερικοί από αυτούς είναι:
- Τα επίπεδα εφίδρωσης του ατόμου.
- Η συχνότητα, η ένταση και το είδος της φυσικής δραστηριότητας.
- Η περιοχή και το κλίμα στο οποίο κατοικεί κάποιος.
- Η ποσότητα άλατος που καταναλώνεται καθημερινά.
- Άλλες συνοδές καταστάσεις, όπως κατακράτηση υγρών, νόσοι που διαταράσσουν τα επίπεδα των υγρών κ.α.
Ως πρόσληψη υγρών βέβαια, δεν λογίζεται μόνο η κατανάλωση νερού αλλά και άλλων υγρών και τροφίμων που αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από νερό. Για παράδειγμα μερικά γεύματα που καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα και συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού είναι:
- Τα φρούτα.
- Τα λαχανικά
- Οι χυμοί
- Το γιαούρτι και το γάλα
- Τα ροφήματα όπως το τσάι
Συχνά ξεχνάμε να καταναλώσουμε νερό στην διάρκεια της ημέρας, και αυτό σε βάθος χρόνου μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό μας. Μερικοί τρόποι που προτείνονται είναι οι εξής:
- Έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι με νερό στην τσάντα σας, το γραφείο σας και το κομοδίνο σας.
- Χρησιμοποιήστε εφαρμογές το κινητό που σας υπενθυμίζουν να καταναλώσετε νερό.
- Καταναλώστε αρκετά φρούτα και λαχανικά μέσα στην ημέρα.
- Αν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού, δοκιμάστε νερό με γεύση ή τσάι ή χυμό. (προσοχή στα σάκχαρα που περιέχονται)
Δεν πρέπει λοιπόν να παραμελούμε την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού μας σε καθημερινή βάση. Τα επίπεδα ενυδάτωσής μας οφείλουμε να μας απασχολούν πριν προλάβουν να δημιουργήσουν προβλήματα υγείας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την σημαντικότητα της ενυδάτωσης, μέτρηση των υγρών και του επιπέδου ενυδάτωσής σας, αλλά και ιδέες προσαρμοσμένες ειδικά στις ανάγκες σας στείλτε μας τα στοιχεία σας για να επικοινωνήσουμε μαζί σας.
Email: savvidi.desk@gmail.com
Social media
Facebook: Nutri&Soul by Κυριακή Σαββίδη
Instagram: Nutri&Soul by Κ. Σαββίδη
Τηλέφωνα Επικοινωνίας:
Αχαρνές 210 2446849, Χολαργός 210 6524 335