Ας ξεκινήσουμε την άσκηση!

Δε 28 Σεπ 2020

Συχνά η καθημερινότητα μας καταβάλει. Παρόλο που πολλές φορές σκεφτόμαστε να ξεκινήσουμε μία δραστηριότητα, αναβάλουμε συνέχεια την πρώτη κίνηση. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που ο χρόνος, η όρεξη ή και τα χρήματα δεν αρκούν για να πραγματοποιήσουμε αυτά που θέλουμε. Υπάρχουν όμως επιλογές για κάθε περίπτωση. Αρκεί να το αποφασίσουμε και να κάνουμε την αρχή!

Τα αθλήματα εκτός από την βελτίωση της υγείας και της εμφάνισης, συνδράμουν και στην ολοκλήρωση της προσωπικότητας. Πιο συγκεκριμένα βοηθούν με στοιχεία όπως:

Η κοινωνικοποίηση
Η πειθαρχία
Η ομαδικότητα
Η αποφασιστικότητα
Η καλλιέργεια σκέψης με διαφορετικούς τρόπους και από πολλές οπτικές γωνίες
Η δύναμη να μην τα παρατάς
Η δυνατότητα να βάζεις στόχους και να τους πετυχαίνεις

Σύμφωνα λοιπόν και με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας, σε έναν υγιή ενήλικα συστήνεται τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση, και μάλιστα η οργανωμένη και επαναλαμβανόμενη ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ωφελεί ιδιαίτερα τον οργανισμό. Υπάρχει καλύτερη ρύθμιση του μεταβολισμού καθώς επίσης λόγω των ορμονών που εκκρίνονται κατά την άσκηση υπάρχει και θετική επίδραση στην διάθεση.

Μπορούμε λοιπόν, να βρούμε την ιδανική μορφή άσκησης για τον καθένα δοκιμάζοντας πολλά διαφορετικά είδη δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα:

Το περπάτημα είτε σε ένα πάρκο, είτε σε ένα γήπεδο ή ακόμη και σε κάποιο βουνό ως πεζοπορία.
Η κολύμβηση και γενικότερα τα αθλήματα που έχουν να κάνουν με το νερό είτε αυτό είναι σε πισίνα, θάλασσα ή και σε ποτάμι.
Τα ομαδικά αθλήματα όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο το βόλεϊ.
Τα πιο ρυθμικά όπως ο χορός σε διάφορες μορφές.
Τα πιο ήρεμα αλλά εξίσου δύσκολα, γιόγκα και πιλάτες,
Οι πολεμικές τέχνες που βοηθούν στην εκτόνωση, την αυτοάμυνα και βασίζονται σε ολόκληρη νοοτροπία.

Ας σηκωθούμε από τον καναπέ και ας αξιοποιήσουμε αυτά που μας προσφέρει η φύση και ο πολιτισμός μας. Διαθέτουμε εξαιρετικά σημεία φυσικής ομορφιάς (πάρκα, δάση, ποτάμια, θάλασσα) και πολλές αθλητικές υποδομές (γήπεδα, γυμναστήρια, συλλόγους και ομοσπονδίες) για μεγάλη ποικιλία αθλημάτων. Η φυσική δραστηριότητα χρειάζεται να γίνει τρόπος ζωής σε όλες τις ηλικιακές ομάδες ανάλογα με τις εκάστοτε δυνατότητες και ανάγκες.

Για την καλύτερη απόδοση κατά την άσκηση, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο σχετικά με την ενεργειακή πρόσληψη σας αλλά και την βέλτιστη σύνθεση ων γευμάτων σας. Άλλωστε για να έχει ενέργεια το σώμα μας, οφείλουμε πρώτα να του την προσφέρουμε από τις καλύτερες πηγές. Όταν στηρίζουμε τον οργανισμό μας, θα μας στηρίξει και αυτός.