HealthFlex
×
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Υπηρεσίες
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
  • ΙΑΤΡΕΙΑ
  • Άρθρα
  • Η ομαδα μας
  • Επικοινωνία

#ΜένουμεΣπίτι και γυμναζόμαστε!

#ΜένουμεΣπίτι και γυμναζόμαστε!
Σα 21 Μαρ 2020

Όλοι μας περνάμε μία δύσκολη δοκιμασία και πρέπει τώρα να είμαστε πιο υπεύθυνοι  από ποτέ, ώστε να βγούμε όλοι νικητές από την μάχη με τον COVID-19.

Τώρα που είμαστε σπίτι η όρεξη για φαγητό αυξάνεται  και η άσκηση μας περιορίζεται στη διαδρομή κουζίνα-σαλόνι. Εκτός, όμως, της σωστής διατροφής, πρέπει να καταλάβουμε ότι και η γυμναστική παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Έτσι, ρωτήσαμε τον γυμναστή Μιχάλη Μανιάτη  για το πως μπορούμε να κινήσουμε το σώμα μας ακόμα και μένοντας στο σπίτι.

Γενικός κανόνας: Για αερόβια άσκηση κάνουμε ασκήσεις με ήπια ένταση και μεγάλη διάρκεια ενώ για αναερόβια μεγάλη ένταση με  μικρή διάρκεια η κάθε άσκηση.

Εκτός, λοιπόν, από τις καθημερινές δουλείες του σπιτιού που είναι και αυτό ένα είδος φυσικής δραστηριότητας μπορούμε να κάνουμε και τα ακόλουθα :

  • Βάζουμε μουσική  χορεύουμε με πιο έντονο ρυθμό για περίπου 10-20 λεπτά βοηθώντας έτσι την βελτίωση της αερόβιας  κατάστασης μας.
  • Βάζουμε ασκήσεις απλές χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος μας για την ενδυνάμωση των μυϊκών μας ομάδων (ημικαθίσματα , προβολές εναλλάξ  πόδια , push ups )
  • Βάζουμε αερόβια άσκηση με την χρήση μικρών επιτόπιων αλμάτων ή κάνοντας σκίπινγκ ψηλό ή χαμηλό

Επιπλέον, από το πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, οι κύριοι Φατούρας και Μπατρακούλης δημιούργησαν ένα 30λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι το οποίο φαίνεται στην παρακάτω εικόνα:

 

 

Μένουμε υγιείς καθώς #μένουμεσπίτι!!!

Αναζήτηση

Υπηρεσίες

  • Online Ατομική ψυχοθεραπεία Νοέ 15

  • Συμβουλευτική ψυχοθεραπεία και διατροφή Νοέ 15

  • Συστημική ψυχοθεραπεία – Θεραπεία της οικογένειας Νοέ 15

    Η συστημική προσέγγιση στη θεραπεία...

  • Διατροφική παρακολούθηση online Νοέ 15

    Επιθυμείτε να ξεκινήσετε τη διατροφική...

  • Αθλητική Διατροφή Νοέ 15

    Η καθημερινότητα ενός αθλητή απαιτεί...

Πρόσφατα Άρθρα

  • Χριστούγεννα & Πρωτοχρονιά απαλλαγμένα από θερμιδικές..τύψεις Δεκ 23

    Έφτασαν και πάλι τα Χριστούγεννα,...

  • Σακχαρώδης Διαβήτης: Ένας αόρατος εχθρός Νοέ 12

    Ο μήνας Νοέμβρης, είναι ακόμα...

  • Νηστεία και διατροφή.. Η προσπάθεια συνεχίζεται! Απρ 5

    Συχνά οι άνθρωποι δυσκολεύονται να...

  • Όταν η διατροφή και η άσκηση συνδυάζονται, όλα γίνονται πιο εύκολα! Μαρ 8

    Είναι γνωστό πως η κατάσταση...

  • Η πρωτεΐνη και οι διαφορετικές διατροφικές επιλογές στη ζωή μας Φεβ 22

    Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες στην...

Χολαργός

Ώρες επικοινωνίας: Δευτέρα με Παρασκευή: 9:00-21:00.

(+30) 210 65 24 335

[email protected]

25ης Μαρτίου 13, Χολαργός 155 61

Αχαρνές

Ώρες επικοινωνίας: Δευτέρα με Παρασκευή: 9:00-21:00.

(+30) 210 24 46 849

[email protected]

Πάρνηθος 128, Αχαρνές 136 78 Αθήνα

Copyright © nutriandsoul.com 2019
Όροι - Προϋποθέσεις χρήσης

Designed ßy site4doctor and MyMedical
Nutri & Soul
Διαχείριση Συγκατάθεσης
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς. Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
Διαχείριση επιλογών Διαχείριση υπηρεσιών Manage {vendor_count} vendors Διαβάστε περισσότερα για αυτούς τους σκοπούς
Προβολή προτιμήσεων
{title} {title} {title}