Διατροφικά tips κατά την περίοδο των διακοπών

Στα πλαίσια των ασφυκτικών ρυθμών ζωής με τις απαιτήσεις της σύγχρονης κοινωνίας, καλούμαστε να ανταπεξέλθουμε. Η κατάσταση αυτή δίνει θέση στο άγχος, στη πίεση και σε μια αδιάκοπη σωματική και ψυχολογική επιβάρυνση. Σε αυτόν τον τρόπο ζωής την διαφορά κάνει η περίοδος των διακοπών (θάλασσα,βόλτες,διασκέδαση,φαγητό), η οποία μας γεμίζει με χαρά και ανεμελιά. Όμως, όσο και αν ευχάριστες είναι οι καλοκαιρινές αποδράσεις, δύσκολα μας επιτρέπεται να ακολουθούμε έναν υγιεινό και σωστό τρόπο ζωής- διατροφής. Γι’αυτό, καλό θα ήταν να λαμβάνουμε υπόψιν μας κάποιες μικρές διατροφικές συμβουλές έτσι ώστε να μην παλεύουμε να αποχωριστούμε τα περιττά κιλά των διακοπών και να επιβαρύνουμε την υγεία μας

• Συχνά μικρα γεύματα μες την ημέρα
• Ποσοτητα ,Ποιότητα,Ωράριο (όχι μεγάλα διαστήματα άδειο το στομάχι)
• Οχι μπαχαρικά και Καρυκεύματα
• Οχι λιπαρά,τηγανητά και γεύματα πολύπλοκα μαγειρεμένα
• Ναι στο καλό πρωινό
• Ναι στα φρούτα και τα λαχανικά και ότι ενυδατωνει τον οργανισμό ( λόγο ζέστης)
• Πίνουμε νερό -πράσινο τσάι οχι αναψυκτικά και ό,τι περιέχει ζάχαρη
• Σνακ στην παραλία (φρούτα, ξηρούς καρπούς, κριτσινια και σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, γαλοπούλα ή τυρί και λαχανικά)
• Γεύμα συνοδευόμενο πάντοτε με σαλάτα
• Αποφεύγουμε τους πολλούς υδατάνθρακες, ναι στο ψάρι, το κοτοπουλο και στο άπαχο κρέας
• Προσοχή στο αλκοόλ και τα γλυκά (Με μέτρο!)

Να έχουμε ένα ευχάριστο και ξεκούραστο καλοκαίρι
ΚΥΡΙΑΚΗ Σ. ΣΑΒΒΙΔΗ Μ.Sc., PhDc.

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Ψυχολόγος