admin, Author at Nutri & Soul https://nutriandsoul.com/author/admin/ ΥΓΕΙΑ | ΔΙΑΤΡΟΦΗ | ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Thu, 04 Jun 2020 09:42:32 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://i0.wp.com/nutriandsoul.com/wp-content/uploads/2019/11/cropped-NUTRI_SOUL_LOGO_18.png?fit=32%2C32&ssl=1 admin, Author at Nutri & Soul https://nutriandsoul.com/author/admin/ 32 32 176177702 Οινοπνευματώδη ποτά. Έχουν θέση στη διατροφή μας; https://nutriandsoul.com/2019/11/15/oinopneymatodi-pota-echoyn-thesi-sti-diatrofi-mas/ Fri, 15 Nov 2019 15:40:44 +0000 http://192.168.1.21/sites/savvidi/?p=3116 Τα οινοπνευματώδη ποτά ονομάζονται και ευφραντικά καθώς το οινόπνευμα κινητοποιεί ενεργειακά το κεντρικό νευρικό σύστημα και η ευχαρίστησή τους συντελεί στην “Εύ-φρόνιση”. Άλλωστε ο “Οίνος ευφραίνει καρδίαν ανθρώπου”, ο οποίος χαιρετά και χαίρεται με ένα καλό κρασί στο τραπέζι σε κάθε συμβάν της ζωής του καλό ή κακό. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα γραμμάριο αλκοόλ […]

The post Οινοπνευματώδη ποτά. Έχουν θέση στη διατροφή μας; appeared first on Nutri & Soul.

]]> Τα οινοπνευματώδη ποτά ονομάζονται και ευφραντικά καθώς το οινόπνευμα κινητοποιεί ενεργειακά το κεντρικό νευρικό σύστημα και η ευχαρίστησή τους συντελεί στην “Εύ-φρόνιση”. Άλλωστε ο “Οίνος ευφραίνει καρδίαν ανθρώπου”, ο οποίος χαιρετά και χαίρεται με ένα καλό κρασί στο τραπέζι σε κάθε συμβάν της ζωής του καλό ή κακό.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα γραμμάριο αλκοόλ αποδίδει 7 θερμίδες. Περισσότερες από την πρωτεϊνη και τους υδατάνθρακες, που αποδίδουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο και λιγότερες από τα λιπαρά, τα οποία αποδίδουν 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Εξαιτίας της αξιόλογης συμμετοχή των αλκοολούχων ποτών σε φορτίο ενέργειας, είναι κάπως επιφυλακτική η χρήση τους ταυτόχρονα με τα γεύματα. Η παρουσία τους επιτρέπεται όταν το διαιτητικό σχήμα είναι πτωχό σε υδατάνθρακες και κυρίως σε λιπαρά.

Επιπρόσθετα, καλό θα ήταν η κατανάλωση αλκοόλ να γίνεται απουσία νωπών φρούτων, γλυκισμάτων, χυμών και γάλακτος, ιδιαίτερα όταν το ποτό έχει υψηλή περιεκτικότητα οινοπνεύματος (οπώς βότκα,τζίν,ουϊσκυ, κονιάκ κ.τ.λ). Αύτο συμβαίνει γιατί το μεγάλο ποσό ενέργειας που αποδίδουν τα οινοπνευματώδη ποτά στον οργανισμό, αναταγωνίζεται την ενέργεια των τροφίμων, η οποία αφού είναι, πλέον, περιττή (άμυλο,ζάχαρα,λίπη,έλαια) δεν αξιοποιείται απο τον οργανισμό με αποτέλεσμα να μετατρέπεται σε αποθεματική στοιβάδα λιπώδους ιστού που μακροχρόνια αυξάνει το σωματικό βάρος. Είναι γνωστό ότι το αυξημένο σωματικό βάρος επιβαρύνει την λειτουργική και μηχανική απόδοση του οργανισμού και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων νοσημάτων, όπως σακχαρώδης διαβήτης, μη αλκοολική λιπώδη διήθηση του ήπατος, κ.α.

Γι’ αυτό “μέτρον άριστον”!

ΚΥΡΙΑΚΗ Σ. ΣΑΒΒΙΔΗ Μ.Sc., PhDc.

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Ψυχολόγος

The post Οινοπνευματώδη ποτά. Έχουν θέση στη διατροφή μας; appeared first on Nutri & Soul.

]]> 3116 Διατροφικά tips κατά την περίοδο των διακοπών https://nutriandsoul.com/2019/11/15/diatrofika-tips-kata-tin-periodo-ton-diakopon/ Fri, 15 Nov 2019 15:39:15 +0000 http://192.168.1.21/sites/savvidi/?p=3113 The post Διατροφικά tips κατά την περίοδο των διακοπών appeared first on Nutri & Soul.

]]>

Στα πλαίσια των ασφυκτικών ρυθμών ζωής με τις απαιτήσεις της σύγχρονης κοινωνίας, καλούμαστε να ανταπεξέλθουμε. Η κατάσταση αυτή δίνει θέση στο άγχος, στη πίεση και σε μια αδιάκοπη σωματική και ψυχολογική επιβάρυνση. Σε αυτόν τον τρόπο ζωής την διαφορά κάνει η περίοδος των διακοπών (θάλασσα,βόλτες,διασκέδαση,φαγητό), η οποία μας γεμίζει με χαρά και ανεμελιά. Όμως, όσο και αν ευχάριστες είναι οι καλοκαιρινές αποδράσεις, δύσκολα μας επιτρέπεται να ακολουθούμε έναν υγιεινό και σωστό τρόπο ζωής- διατροφής. Γι’αυτό, καλό θα ήταν να λαμβάνουμε υπόψιν μας κάποιες μικρές διατροφικές συμβουλές έτσι ώστε να μην παλεύουμε να αποχωριστούμε τα περιττά κιλά των διακοπών και να επιβαρύνουμε την υγεία μας

  • Συχνά μικρα γεύματα μες την ημέρα
  • Ποσοτητα ,Ποιότητα,Ωράριο (όχι μεγάλα διαστήματα άδειο το στομάχι)
  • Οχι μπαχαρικά και Καρυκεύματα
  • Οχι λιπαρά,τηγανητά και γεύματα πολύπλοκα μαγειρεμένα
  • Ναι στο καλό πρωινό
  • Ναι στα φρούτα και τα λαχανικά και ότι ενυδατωνει τον οργανισμό ( λόγο ζέστης)
  • Πίνουμε νερό -πράσινο τσάι οχι αναψυκτικά και ό,τι περιέχει ζάχαρη
  • Σνακ στην παραλία (φρούτα, ξηρούς καρπούς, κριτσινια και σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, γαλοπούλα ή τυρί και λαχανικά)
  • Γεύμα συνοδευόμενο πάντοτε με σαλάτα
  • Αποφεύγουμε τους πολλούς υδατάνθρακες, ναι στο ψάρι, το κοτοπουλο και στο άπαχο κρέας
  • Προσοχή στο αλκοόλ και τα γλυκά (Με μέτρο!)

Να έχουμε ένα ευχάριστο και ξεκούραστο καλοκαίρι
ΚΥΡΙΑΚΗ Σ. ΣΑΒΒΙΔΗ Μ.Sc., PhDc.

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Ψυχολόγος

The post Διατροφικά tips κατά την περίοδο των διακοπών appeared first on Nutri & Soul.

]]> 3113 Μυτιληνάκη Ελένη – Πρωταθλήτρια Ελλάδος KGP 60 κιλών https://nutriandsoul.com/2019/11/15/mytilinaki-eleni-protathlitria-ellados-kgp-60-kilon/ Fri, 15 Nov 2019 15:34:04 +0000 http://192.168.1.21/sites/savvidi/?p=3105 Θα θέλαμε να πούμε ένα μεγάλο μπράβο στην Ελένη Μυτιληνάκη για την πρώτη θέση που κατέκτησε στο ελληνικό πρωτάθλημα KGP (Kickboxing Grand Prix) 60 κιλών, καθώς και στον προπονητή της, Ιωάννη Μποτώνη.

The post Μυτιληνάκη Ελένη – Πρωταθλήτρια Ελλάδος KGP 60 κιλών appeared first on Nutri & Soul.

]]>

Θα θέλαμε να πούμε ένα μεγάλο μπράβο στην Ελένη Μυτιληνάκη για την πρώτη θέση που κατέκτησε στο ελληνικό πρωτάθλημα KGP (Kickboxing Grand Prix) 60 κιλών, καθώς και στον προπονητή της, Ιωάννη Μποτώνη.

Η Κυριακή Σαββίδη, ιδρυτής του κέντρου Υγείας – Διατροφής – Ψυχολογίας Nutri & Soul, ανέλαβε την διατροφική υποστήριξη και καθοδήγηση της Ελένης κατά την διάρκεια της προετοιμασίας της για τους αγώνες. Στόχος της κα. Σαββίδη ήταν, είναι και θα είναι η αύξηση της απόδοσης της αθλήτριας και η διατήρησή της σε μία κατηγορία βάρους χωρίς υπερβολές και ακραία μέτρα που συχνά ακολουθούν οι αθλητές.

Επόμενη στάση για την Ελένη Μυτιληνάκη και την Botonis Team είναι στην Πορτογαλία, όπου στις 3 Αυγούστου θα αγωνιστεί με όρους MMA στο κλουβί με την αντίπαλο Silvia Nascimento, πρωταθλήτρια από την Πορτογαλία.

Ευχαριστούμε πολύ τόσο την Ελένη όσο και τον προπονητή της, Ιωάννη Μποτώνη, για την εμπιστοσύνη που μας έδειξαν όσον αφορά την υγεία, την διατροφή αλλά και την αθλητική απόδοση της Ελένης  και της ευχόμαστε μέσα από την καρδιά μας καλή επιτυχία στην Πορτογαλία αλλά και στα επόμενά της βήματα.

The post Μυτιληνάκη Ελένη – Πρωταθλήτρια Ελλάδος KGP 60 κιλών appeared first on Nutri & Soul.

]]> 3105 Εγκαίνια νέου χώρου στις Αχαρνές https://nutriandsoul.com/2019/11/15/egkainia-neoy-choroy-stis-acharnes/ Fri, 15 Nov 2019 14:57:04 +0000 http://192.168.1.21/sites/savvidi/?p=3006 Το Σάββατο 6 Απριλίου 2019 τελέστηκαν τα εγκαίνια του νέου χώρου "Υγεία, Διατροφή και Ψυχολογία", στην Λεωφόρο Πάρνηθος 128 στις Αχαρνές. Θέλουμε να ευχαριστήσουμε όλους τους φίλους και τους γνωστούς που μας τίμησαν με την παρουσία τους και ήρθαν να γνωρίσουν τον καινούργιο

The post Εγκαίνια νέου χώρου στις Αχαρνές appeared first on Nutri & Soul.

]]>

Το Σάββατο 6 Απριλίου 2019 τελέστηκαν τα εγκαίνια του νέου χώρου “Υγεία, Διατροφή και Ψυχολογία”, στην Λεωφόρο Πάρνηθος 128 στις Αχαρνές. Θέλουμε να ευχαριστήσουμε όλους τους φίλους και τους γνωστούς που μας τίμησαν με την παρουσία τους και ήρθαν να γνωρίσουν τον καινούργιο μας χώρο.

Ευχαριστούμε, ιδιαιτέρως, τον Μητροπολίτη Ιλίου, Αχαρνών και Πετρουπόλεως, κ. Αθηναγόρα και τους ιερείς, Πατήρ Ιωάννη και Πατήρ Αναστάσιο, που με προθυμία ανταποκρίθηκαν στο κάλεσμα των εγκαινίων και τέλεσαν τον Αγιασμό.

Τους Βουλευτές της Νέας Δημοκρατίας κ. Οικονόμου Βασίλειο και κ. Βλάχο Γεώργιο, καθώς και την κα. Τσούπρα Ιωάννα, Νομαρχιακή σύμβουλο με την κυρία Δούρου Ρένα.

Τους υποψήφιους Δημάρχους καθώς και τους υποψήφιους Δημοτικούς συμβούλους των παρατάξεων του Δήμου Αχαρνών κυρίους, Αφουξενίδη Θεόφιλο, Βαρελά Πέτρο, Βρεττό Σπύρο, Δαμάσκο Χάρη και Καμπόλη Οδυσσέα.

Τους υποψήφιους νομαρχιακούς συμβούλους κ. Ντούρο Σωτήριο και κ. Χαλκίδη Χρήστο με τον κύριο Γιάννη Σγουρό.

Την υποψήφια ευρωβουλευτή με την “Όρθια Ελλάδα”, κα. Ναυροζίδου Μαρία.

Τέλος, θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε τους δημοσιογράφους που κάλυψαν το γεγονός και τους γιατρούς του δήμου Αχαρνών, και όχι μόνο, που μας τίμησαν με την παρουσία τους, τους συγγενείς και φίλους, και ιδιαίτερα τους γονείς και τα παιδιά μου, που μοιράστηκαν τη χαρά μας.

Σας περιμένουμε, λοιπόν, σε έναν φιλόξενο και όμορφο χώρο για να ξεκινήσουμε μαζί το διατροφικό σας ταξίδι προς μία καλύτερη υγεία.

The post Εγκαίνια νέου χώρου στις Αχαρνές appeared first on Nutri & Soul.

]]> 3006 Online Ατομική ψυχοθεραπεία https://nutriandsoul.com/2019/11/15/online-atomiki-psychotherapeia/ Fri, 15 Nov 2019 14:41:28 +0000 http://192.168.1.21/sites/savvidi/?p=2996 The post Online Ατομική ψυχοθεραπεία appeared first on Nutri & Soul.

]]>

Η ιδέα της συνεδρίας με τον ειδικό ψυχικής υγείας μέσω διαδικτύου είναι ευρέως διαδεδομένη τα τελευταία χρόνια. Με τη μέθοδο της τηλεδιάσκεψης με την βοήθεια των εφαρμογών Skype, Viber,  Messenger και WhatsApp έχετε πλέον τη δυνατότητα να προγραμματίζετε τις ατομικές σας συνεδρίες με μεγαλύτερη ευελιξία.

The post Online Ατομική ψυχοθεραπεία appeared first on Nutri & Soul.

]]> 2996 Συμβουλευτική ψυχοθεραπεία και διατροφή https://nutriandsoul.com/2019/11/15/symvoyleytiki-psychotherapeia-kai-diatrofi/ Fri, 15 Nov 2019 14:38:49 +0000 http://192.168.1.21/sites/savvidi/?p=2992 The post Συμβουλευτική ψυχοθεραπεία και διατροφή appeared first on Nutri & Soul.

]]>

Η συμβουλευτική σε θέματα διατροφής προσφέρεται πιο συχνά σε άτομα που αντιμετωπίζουν διαταραχές λήψης τροφής (νευρική ανορεξία, βουλιμία, παχυσαρκία κτλ.). Ωστόσο τα τελευταία χρόνια η ανάγκη του σύγχρονου ανθρώπου να βελτιώσει ή να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες απαιτεί τη διερεύνηση της σχέσης διατροφής- ψυχολογίας και την επιρροή του τρόπου σκέψης στον τρόπο που επιλέγουμε να τρεφόμαστε.

Ο ρόλος του διατροφολόγου συχνά απαιτεί τη διαχείριση σημαντικών ψυχολογικών και παθολογικών θεμάτων και τη συνολική υποστήριξη προς τον ασθενή, εφόσον η διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος του υγιεινού τρόπου ζωής. Με την υπηρεσία της συμβουλευτικής ψυχοθεραπείας, συνδυάζοντας συμπεριφορικές και γνωσιακές τεχνικές, παρέχεται εξατομικευμένη θεραπεία και παρέμβαση που στοχεύει στην εμψύχωση και στην ενδυνάμωση του πελάτη για σταθερές και μακροπρόθεσμες αλλαγές στην ψυχική και σωματική του υγεία.

The post Συμβουλευτική ψυχοθεραπεία και διατροφή appeared first on Nutri & Soul.

]]> 2992 Συστημική ψυχοθεραπεία – Θεραπεία της οικογένειας https://nutriandsoul.com/2019/11/15/systimiki-psychotherapeia-therapeia-tis-oikogeneias/ Fri, 15 Nov 2019 14:34:45 +0000 http://192.168.1.21/sites/savvidi/?p=2987 Η συστημική προσέγγιση στη θεραπεία αφορά την ατομική και οικογενειακή θεραπεία και απευθύνεται σε άτομα που αναζητούν καθοδήγηση για τις διαπροσωπικές σχέσεις εντός της οικογένειας. Η αλληλεπίδραση των μελών της οικογένειας και το σύστημα με το οποίο οικοδομούν τις μεταξύ τους σχέσεις διαμορφώνουν τη δυναμική της οικογένειας και καθίσταται σημαντικό να διερευνήσουμε τη συμπεριφορά των […]

The post Συστημική ψυχοθεραπεία – Θεραπεία της οικογένειας appeared first on Nutri & Soul.

]]>

Η συστημική προσέγγιση στη θεραπεία αφορά την ατομική και οικογενειακή θεραπεία και απευθύνεται σε άτομα που αναζητούν καθοδήγηση για τις διαπροσωπικές σχέσεις εντός της οικογένειας. Η αλληλεπίδραση των μελών της οικογένειας και το σύστημα με το οποίο οικοδομούν τις μεταξύ τους σχέσεις διαμορφώνουν τη δυναμική της οικογένειας και καθίσταται σημαντικό να διερευνήσουμε τη συμπεριφορά των μελών ατομικά αλλά και ως μέλη του ίδιου συστήματος, αν αναλογιστούμε ότι οι οικογενειακές-διαπροσωπικές σχέσεις αποτελούν τις πρωταρχικές και εναρκτήριες συνάψεις ενός ατόμου στη ζωή του.

Με τη συστημική θεραπεία αντιμετωπίζουμε ζητήματα όπως:

  • Θέματα συμπεριφοράς ενός ή περισσότερων μελών της οικογένειας.
  • Μεταβατικές καταστάσεις όπως η εφηβεία, η απώλεια ενός μέλους, ο ερχομός ενός παιδιού.
  • Ψυχοσωματικά συμπτώματα ενός ή περισσότερων μελών λόγω κρίσεων πανικού και άγχους.
  • Μεταβολή στη σύνθεση της οικογένειας, λόγω διαζυγίου ή νέου γάμου ενός από τους γονείς.

Στόχος του συστημικού θεραπευτή είναι να συμβάλει με εξειδικευμένες και στην αντιμετώπιση των ατομικών ζητημάτων του θεραπευόμενου, στο πλαίσιο της βελτίωσης ολόκληρου του οικογενειακού συστήματος, μέσα από τη σταδιακή και συνολική ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης των μελών που το αποτελούν.

The post Συστημική ψυχοθεραπεία – Θεραπεία της οικογένειας appeared first on Nutri & Soul.

]]> 2987 Διατροφική παρακολούθηση online https://nutriandsoul.com/2019/11/15/diatrofiki-parakoloythisi-online/ Fri, 15 Nov 2019 14:33:37 +0000 http://192.168.1.21/sites/savvidi/?p=2984 Επιθυμείτε να ξεκινήσετε τη διατροφική σας παρακολούθηση, αλλά ο περιορισμένος χρόνος και η απόσταση σας αποθαρρύνουν; Με την υπηρεσία των online ραντεβού εξασφαλίζουμε τη σταθερή και συνεχή παρακολούθησή σας, όταν οι συνθήκες δεν επιτρέπουν να επισκεφθείτε το γραφείο μας. Επικοινωνήστε μαζί μας τηλεφωνικά ή μέσω email, ώστε να σας δώσουμε τις απαραίτητες οδηγίες για την […]

The post Διατροφική παρακολούθηση online appeared first on Nutri & Soul.

]]>

Επιθυμείτε να ξεκινήσετε τη διατροφική σας παρακολούθηση, αλλά ο περιορισμένος χρόνος και η απόσταση σας αποθαρρύνουν;

Με την υπηρεσία των online ραντεβού εξασφαλίζουμε τη σταθερή και συνεχή παρακολούθησή σας, όταν οι συνθήκες δεν επιτρέπουν να επισκεφθείτε το γραφείο μας. Επικοινωνήστε μαζί μας τηλεφωνικά ή μέσω email, ώστε να σας δώσουμε τις απαραίτητες οδηγίες για την έναρξη των συναντήσεών μας. Η υπηρεσία είναι διαθέσιμη μέσω των εφαρμογών Skype, Viber, Messenger και WhatsApp.

The post Διατροφική παρακολούθηση online appeared first on Nutri & Soul.

]]> 2984 Αθλητική Διατροφή https://nutriandsoul.com/2019/11/15/athlitiki-diatrofi/ Fri, 15 Nov 2019 14:32:32 +0000 http://192.168.1.21/sites/savvidi/?p=2981 Η καθημερινότητα ενός αθλητή απαιτεί τη διαμόρφωση ενός διατροφικού πλάνου, που θα καλύπτει τις εξειδικευμένες ανάγκες του, τόσο κατά την περίοδο της αγωνιστικής περιόδου, όσο και κατά τις περιόδους προετοιμασίας και χαλάρωσης. Για να επιτύχουμε τη βέλτιστη απόδοση του αθλητή, αλλά και την αναγκαία αρμονία σώματος και πνεύματος, δίνουμε έμφαση στους παρακάτω παράγοντες: Διατήρηση του […]

The post Αθλητική Διατροφή appeared first on Nutri & Soul.

]]>

Η καθημερινότητα ενός αθλητή απαιτεί τη διαμόρφωση ενός διατροφικού πλάνου, που θα καλύπτει τις εξειδικευμένες ανάγκες του, τόσο κατά την περίοδο της αγωνιστικής περιόδου, όσο και κατά τις περιόδους προετοιμασίας και χαλάρωσης. Για να επιτύχουμε τη βέλτιστη απόδοση του αθλητή, αλλά και την αναγκαία αρμονία σώματος και πνεύματος, δίνουμε έμφαση στους παρακάτω παράγοντες:

  • Διατήρηση του κατάλληλου σωματικού βάρους (αναλόγως με το άθλημα)
  • Βελτίωση της μυϊκής μάζας
  • Διατήρηση του κατάλληλου ποσοστού λίπους
  • Κάλυψη των θρεπτικών αναγκών

The post Αθλητική Διατροφή appeared first on Nutri & Soul.

]]> 2981 Παιδική και εφηβική διατροφή https://nutriandsoul.com/2019/11/15/paidiki-kai-efiviki-diatrofi/ Fri, 15 Nov 2019 14:31:43 +0000 http://192.168.1.21/sites/savvidi/?p=2977 Η ταχεία σωματική ανάπτυξη παιδιών και εφήβων δημιουργεί την ανάγκη για σωστή διαχείριση της διατροφικής καθημερινότητας, αλλά και για εκμάθηση των σωστών διατροφικών συνηθειών. Στη διαδικασία αυτή συνεργαζόμαστε με όλη την οικογένεια του παιδιού, ώστε να θωρακίσουμε τη σωστή συμπεριφορά προς το φαγητό και την κάλυψη των πραγματικών αναγκών του παιδιού, γνωρίζοντας ότι το παιδί […]

The post Παιδική και εφηβική διατροφή appeared first on Nutri & Soul.

]]> Η ταχεία σωματική ανάπτυξη παιδιών και εφήβων δημιουργεί την ανάγκη για σωστή διαχείριση της διατροφικής καθημερινότητας, αλλά και για εκμάθηση των σωστών διατροφικών συνηθειών. Στη διαδικασία αυτή συνεργαζόμαστε με όλη την οικογένεια του παιδιού, ώστε να θωρακίσουμε τη σωστή συμπεριφορά προς το φαγητό και την κάλυψη των πραγματικών αναγκών του παιδιού, γνωρίζοντας ότι το παιδί δεν μπορεί να αναλάβει την ευθύνη της διατροφής του, χωρίς τη συνεχή ενίσχυση από το περιβάλλον και την οικογένεια. Το πρόγραμμα διατροφής είναι εξατομικευμένο στις ανάγκες του παιδιού και παράλληλα προσαρμοσμένο στην καθημερινότητα της οικογένειας.

The post Παιδική και εφηβική διατροφή appeared first on Nutri & Soul.

]]> 2977